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Sunday, September 23, 2018

Step-by-step instructions to stop heart attack disease at any age.

किसी भी उम्र में दिल का दौरा रोग रोकने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश।
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Heart Attack 

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कई लोग अपने जीवनकाल में दिल का दौरा करने और वर्तमान परिस्थितियों के प्रकाश में सामना करने पर तनाव डालते हैं: यह मूल्यांकन किया जाता है कि एक भारत नियमित अंतराल पर कम से कम दयालुता पर हमला करता है।इस तथ्य के बावजूद कि दिल का दौरा घातक हो सकता है, भारतीयों की एक बड़ी संख्या हर साल दिल की धड़कन से बचती है।

जब आप दिल का दौरा करते हैं तो तुरंत कार्य करना आगे बढ़ रहा है, अस्तित्व के लिए अपने बाधाओं को अविश्वसनीय रूप से बढ़ा सकता है।

गतिविधि की अनुपस्थिति, तारकीय खाने की नियमित और अन्य अवांछित प्रवृत्तियों से कम, पूरे वर्षों में महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकती है। किसी भी उम्र में कोई भी जीवन के हर समय के दौरान अपने दिल की आवाज रखने के लिए बुनियादी कदमों से लाभ प्राप्त कर सकता है।

आपके लिए यह सलाह दी जा सकती है कि आप उस मौके पर ऐसा करें जो आपको विश्वास है कि आप कम से कम दयालुता पर हमला कर रहे हैं?

अक्सर नहीं, दिल के हमले धीरे-धीरे केवल नरम संकट और पीड़ा के साथ शुरू होते हैं, जिससे वे हड़ताल से पहले सावधानी बरतते हैं। बंद मौके पर आपको किसी भी संकेत के साथ सामना करना पड़ता है, तुरंत आप के नजदीकी हस्पताल मई कॉल करे (फ़ोन लगाए)

ये दिल के दौरे के संकेत हो सकते हैं:

आश्चर्यजनक (Unusual) संवेदना, उदाहरण के लिए, एक अच्छा पसीना, बीमारी, regurgitating, अस्थिरता, या discombobulation। इस तरह के दुष्प्रभावों का सामना करने के लिए पुरुष की तुलना में महिलाओं की तुलना में अधिक संभावनाएं हैं।

छाती में असुविधा, विशेष रूप से अंदर, जो कुछ मिनटों से अधिक समय तक समाप्त होती है या हर तरह से यात्रा करती है। संकट महानता, समापन, दबाने, या पीड़ा की तरह महसूस कर सकता है।

पेट क्षेत्र के हिस्सों में अस्वस्थता, उदाहरण के लिए, पीठ, गर्दन, जबड़े, या पेट। यह यातना या सामान्य संकट की तरह महसूस हो सकता है।

साँसों की कमी। यह छाती की असुविधा के साथ या बिना हो सकता है।

मेंडेलसन कहते हैं, "कल्याण कुछ खतरनाक कारकों से निपटता है, वज़न कम करता है, कोलेस्ट्रॉल को नीचे रखता है, नाड़ी को नीचे रखता है।" "यह वास्तव में शरीर को ऑक्सीजन के निष्कर्षण में अधिक कुशल बनाता है, और इस तरह दिल को कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं होती है।"

1. आप जिस आंदोलन की सराहना करते हैं उसे खोजें

वहाँ अंतहीन विकल्प हैं जो नाड़ी उठाते हैं - तैराकी, चलती, साइकिल चलाना, जुम्बा और आकाश वहां से सीमा है। जबकि आपको दृढ़ता से आंदोलन की आवश्यकता है, इसे एक स्तर पर रखें जहां आप काम करते समय चर्चा कर सकते हैं। प्रति सप्ताह तीन से पांच घंटे अभ्यास करने की योजना।

2. चला करो जितना ज्यादा हो सके

ग्रह पर हर कोई लगातार 30 मिनट से कम नहीं चलना चाहिए। इसे एक ही समय में होने की आवश्यकता नहीं है - आप 10 मिनट या 15 मिनट की दो व्यवस्थाओं की तीन व्यवस्था पूरी कर सकते हैं - हालांकि यह आपको आगे बढ़ता रहता है और आपको कम स्थिर बनाता है। इसके अलावा, यह आपको कुछ ऐसा खाने से भी बचा सकता है जो आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है।

3. इसे अपने समय सारिणी में फिट करें

व्यायाम में आधा जीवन है। ढीले लाभ, नाड़ी और विभिन्न फायदे नीचे लाए लगभग 48 घंटों तक रहते हैं। उस बिंदु से आगे, आपको जीवित रहने के लिए एक और गतिविधि "व्यवस्थित" करना होगा।

4. एक मॉडल सेट करें

एक पारिवारिक साइकिल की सवारी या पारिवारिक पैदल चलें। अभ्यास रात में शहर पर रात को बदल दें। कल्याण संक्रामक हो सकता है। साथ ही, यह बेहतर समय है जब अन्य भाग लेते हैं।

5. मिडसेक्शन वसा खोना।

आपको लगता है कि आपका लेजर आंत केवल अधिक अनुभवी होने का संकेत है, फिर भी अतिसंवेदनशील मिडसेक्शन वसा कोरोनरी बीमारी और गुजरने के लिए आपके खतरे का विस्तार कर सकती है। सच कहा जाता है, आंतरिक चिकित्सा के डायरी एनाल्स में एक सतत रिपोर्ट में पाया गया है कि एक विस्तृत मिड्रिफ टू-हिप अनुपात वाले व्यक्ति शायद इस पर ध्यान दिए बिना कि उनके पास सामान्य बीएमआई है या नहीं।

आपके दिल के लिए सुपर फूड्स


  • दलिया / Oatmeal

ओट्स विघटित फाइबर में उच्च है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। कार्डियक वेलनेस प्रोग्राम के एक सूचीबद्ध आहार विशेषज्ञ और सह-प्रमुख लॉरेन ग्राफ कहते हैं, "यह पेट से संबंधित ट्रैक्ट में डूबे हुए हैं और कोलेस्ट्रॉल को खरोंच करते हैं, इसलिए यह शरीर से मारे जाते हैं और परिसंचरण तंत्र में नहीं खपत करते हैं।" न्यूयॉर्क शहर में मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर। ग्राफ पल अनाज से रणनीतिक दूरी को बनाए रखने का निर्धारण करता है, जिसमें नियमित रूप से चीनी होती है, और बजाय प्राचीन या यहां तक ​​कि तेज खाना पकाने की जई भी होती है। अन्य पूरे अनाज, उदाहरण के लिए, रोटी, पास्ता और मक्का भोजन दिल के लिए भी उपयोगी होते हैं जब तक कि वे सब कुछ के बावजूद पूरे अनाज के बावजूद होते हैं।

  • सुस्त चॉकलेट / Dark chocolate

कुछ जांचों ने अब दिखाया है कि सुस्त चॉकलेट आपके दिल को लाभ पहुंचा सकता है, जिसमें हर 2012 में से एक को शामिल किया गया है, जो पाया गया कि दिन-प्रतिदिन चॉकलेट उपयोग से इन मुद्दों के लिए उच्च खतरे में व्यक्तियों में गैर-मौत दिल के हमले और स्ट्रोक कम हो सकता है। केवल मंद चॉकलेट से जुड़ी खोज, जिसका अर्थ है चॉकलेट कहीं 60-70% कोको से बना है। डिम चॉकलेट में फ्लैवोनोइड्स होते हैं जिन्हें पॉलीफेनॉल कहा जाता है, जो रक्त को वजन, मोटाई और उत्तेजना में सक्षम कर सकते हैं। चौंकाने वाला, चॉकलेट निकालें और सबसे प्यारे व्यवहार आपके दिल को सुरक्षित करने के संबंध में नहीं मापते हैं।

  • बादाम / Nuts

इसमें बादाम, अखरोट, पिस्ता, मूंगफली और मैकडामिया पागल शामिल होते हैं, जिनमें से सभी आपके दिल के फाइबर के लिए उपयोगी होते हैं। वे अतिरिक्त रूप से विटामिन ई होते हैं, जो भयानक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। और क्या है, कुछ अखरोट के समान, ओमेगा -3 असंतृप्त वसा में उच्च हैं। ग्राफ ने कहा, "अतीत में कुछ लोग नट्स से दूर रहे हैं क्योंकि वे वसा में अधिक हैं, हालांकि परीक्षाओं का विशाल बहुमत दर्शाता है कि हर दिन नट्स खर्च करने वाले व्यक्ति ऐसे व्यक्तियों की तुलना में अधिक पतले होते हैं जो नहीं करते हैं।" और क्या है, कम फैटी व्यक्ति दिल के मुद्दों के लिए कम मौके पर हैं। उन वर्गीकरणों की खोज करें जिनमें नमक शामिल नहीं है।

  • हरी चाय / Green Tea 

लंबे समय से एशिया में सबसे ज्यादा प्यार करते हुए, हरी चाय पश्चिम में अधिक प्रमुख विकसित हुई है और इसके साथ ही उल्लेखनीय चिकित्सा फायदे भी हो सकते हैं। एक हालिया रिपोर्ट में पाया गया है कि कम से कम कुछ हरे रंग की चाय के दिन पीते हुए व्यक्तियों में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और स्ट्रोक के विपरीत 20% की कमी हुई थी और जिन लोगों ने "कभी-कभी" ताज़ा किया था। खोजों ने एक पुरानी रिपोर्ट को दोहराया है जिसमें हरी चाय के उत्सुक उपभोक्ताओं के बीच कोरोनरी बीमारी से गुजरने सहित मौत की कम दरों की खोज हुई है। कैटेचिन के रूप में जाना जाने वाला सेल सुदृढीकरण प्रभाव का प्रभारी हो सकता है।

  • अनार / Pomegranate

अनार में विभिन्न कोशिका सुदृढ़ीकरण होते हैं, जिनमें दिल-अग्रिम पॉलीफेनॉल और एंथोकाइनिन शामिल होते हैं जो कंडिट्स को ठोस बनाने के लिए लड़ाई सक्षम कर सकते हैं। कोरोनरी बीमारी के रोगियों की एक जांच में पाया गया कि तीन दिनों से अधिक अनार के निचोड़ के दिन के दिन दिल में रक्त प्रवाह में परिवर्तन दर्शाते हैं। आखिरकार, हालांकि, अपने खाने के नियम में वर्गीकरण करना महत्वपूर्ण है। ग्राफ कहते हैं कि अगर आप अनार की परवाह नहीं करते हैं या उनमें से लागत नहीं ले सकते हैं, तो सेब के बाद जाएं, जिसमें अतिरिक्त कल्याणकारी मिश्रणों को शामिल किया गया है।

  • साइट्रस प्राकृतिक उत्पादों / Citrus fruits

हाल ही की एक रिपोर्ट में पाया गया है कि संतरे और अंगूर में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स के उच्च उपायों को भस्म करने वाली महिलाओं में ऐसी महिलाओं की तुलना में इस्किमिक स्ट्रोक (एक कोगुलेशन के कारण) का 1 9% कम खतरा होता है, जो कि इन वृद्धिओं में से कुछ नहीं मिलता है। साइट्रस प्राकृतिक उत्पाद विटामिन सी में अतिरिक्त रूप से अधिक होते हैं, जो कोरोनरी बीमारी के निचले खतरे से जुड़े हुए हैं। साइट्रस निचोड़ों से सावधान रहें जिनमें चीनी शामिल है। और भी, पता है कि अंगूर की वस्तुएं कोलेस्ट्रॉल की गतिविधि के साथ दखल दे सकती हैं-जो कि स्टेटिन के नाम से जाना जाने वाली दवाएं लाती हैं।

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