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Monday, August 13, 2018

Amazing Benefit Of Apple / सेब खाने के अद्भुत लाभ

Amazing Benefit Of Apple / सेब खाने के अद्भुत लाभ 

सेब खाने के अद्भुत लाभ 

"An apple a day keeps the doctor away" एक पुरानी वेल्श नीति है कि हम में से अधिकांश
परिचित हैं, लेकिन यह फल इतना खास क्यों बनाता है? सेब खाने से क्या स्वास्थ्य लाभ जुड़े हुए हैं?

और इसके आलावा  आज हमें यह जानकर खुशी हो रही है कि यह बाल और त्वचा देखभाल लाभ के लिए भी अच्छी तरह से काम करता है। हम बाल देखभाल के साथ-साथ त्वचा देखभाल के लिए सेब रखने के लाभों के बारे में बात करने जा रहे हैं। यह विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है जो आपके स्वास्थ्य के लिए वास्तव में फायदेमंद है। अच्छी त्वचा टोन प्राप्त करने के लिए सेब की फाइबर सामग्री भी एक अतिरिक्त लाभ है।
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Benefit Of Apple / सेब खाने के लाभ


(1 ) Safeguards your heart / आपके दिल की रक्षा करता है

पेक्टिन, सेब में घुलनशील फाइबर, रक्त वाहिका दीवार अस्तर के साथ कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकता है, इस प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है। घुलनशील फाइबर आंत में वसा के साथ बांधता है, शरीर में कोलेस्ट्रॉल वृद्धि को रोकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग 170 ग्राम सेब का सेवन करते हैं, वे 50% कम स्ट्रोक से प्रवण होते हैं जो नहीं करते थे। इसमें पोटेशियम होता है, एक खनिज जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है, जिससे जोखिम दिल का दौरा कम हो जाता है।

(2) For better lungs /  बेहतर फेफड़ों के लिए.

सेब फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाने जाते हैं। आपके आहार में इस फल को नियमित रूप से शामिल करने से अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और एम्फिसीमा सहित श्वसन रोगों का खतरा कम हो जाता है।

सेब को चबा चब क खान चाइये , जिससे काफी लाभ मिलता है और फेफड़ों  को इसे काफी लाभ मिलता है.



(3) Apples Are Nutritious/ सेब पौष्टिक हैं

एक मध्यम सेब फल के 1.5 कप के बराबर है।
2,000 कैलोरी आहार पर रोजाना दो कप फल की सिफारिश की जाती है।
एक मध्यम सेब के लिए कुछ पोषण तथ्य नीचे दिए गए हैं:

कैलोरी: 9 5।
कार्ब्स: 25 ग्राम।
फाइबर: 4 ग्राम।
विटामिन सी: आरडीआई का 14%।
पोटेशियम: आरडीआई का 6%।
विटामिन के: आरडीआई का 5%।
मैंगनीज, तांबे और विटामिन ए, ई, बी 1, बी 2 और बी 6: आरडीआई के 4% से कम।

सेब पॉलीफेनॉल का एक समृद्ध स्रोत भी हैं। जबकि पोषण लेबल इन पौधों के यौगिकों की सूची नहीं देते हैं, वहीं वे कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार हैं।

(4) Reducing your risk of diabetes /  मधुमेह के अपने जोखिम को कम करना
 
सेब मधुमेह के आपके जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। 187,382 लोगों से जुड़े एक अध्ययन में पाया गया कि सेब, अंगूर, किशमिश, ब्लूबेरी या नाशपाती के प्रति सप्ताह तीन सर्विंग्स खाने वाले लोगों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह के विकास का 7% कम जोखिम था।

(5) For better energy levels / बेहतर ऊर्जा के स्तर के लिए

अपने धीरज कसरत से ठीक पहले एक सेब को घुमाकर अपने आप को विशाल ऊर्जा की खुराक दें। क्वार्सेटिन, एंटीऑक्सीडेंट, फेफड़ों को ऑक्सीजन के परिवहन को बढ़ावा देता है। यह बदले में, आपको बेहतर व्यायाम करने और बेहतर लाभ प्राप्त करने में मदद करता है।


(6) Apples make your gums healthier / सेब आपके मसूड़ों को स्वस्थ बनाते हैं।
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Better For Gums Problem
  

सेब में आपके विटामिन सी के दैनिक अनुशंसित दैनिक उपचार का लगभग 15% होता है, जो आपके मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस विटामिन के बिना, आपके मसूड़ों संक्रमण, रक्तस्राव और गोंद रोग के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यदि आपके पास पीरियडोंन्टल बीमारी है, तो विटामिन सी की कमी रक्तस्राव और सूजन बढ़ जाती है।




यह थे कुछ सेब के लाभ। यदि आप अभी को और जाना है सेब क बारे मै तो दोस्तों आप यहाँ क्लिक कर के वीडियो मै देख और सुन सकते हो.

धन्यवाद 🙏





  
















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